こんにちは、しょーりです。
「暗記が苦手」「覚えてもすぐ忘れる」「自分は記憶力がない」という人に伝えておきたいことがあります。暗記力は才能じゃないです。やり方と意識の問題です。正しいやり方で取り組めば、誰でも効率よく覚えられるようになります。
目次
暗記できない人が勘違いしていること
「暗記が得意な人と苦手な人がいる」という感覚を持っている人は多いです。でも実際には、暗記に得意・不得意はありません。あるのは「覚えるまでやったかやってないか」だけです。
覚えられないのは才能がないからではなく、やり方や意識が間違っているか、単純に接触回数が足りていないだけです。「覚えられない」という状態は「覚えるまでやっていない」だけです。
これを理解した上で暗記に取り組んでいきましょう。
暗記の基本：5つの刺激を使う
暗記の基本は、書く・読む・見る・聞く・接触回数を増やすの5つを意識することです。これらを組み合わせて覚えるのが最も効率がいいです。
脳は複数の刺激が入るほど記憶に残りやすくなります。目で見るだけ、声に出して読むだけより、書きながら読んで声に出す方が、同じ時間でも圧倒的に記憶に定着します。
見るだけ・読むだけは、ある程度覚えてからの復習に使う方法です。最初から定着させるには、書くことをメインにしてください。書く動作が一番記憶に残りやすいです。
寝る直前に暗記する
暗記するタイミングで一番おすすめなのは寝る直前です。
睡眠中に記憶が整理・定着されるため、寝る直前に覚えたことは翌朝も残りやすいです。昼間に何度も復習するより、寝る前に集中して覚える方が効率がいいことも多いです。
特に英単語や社会の用語など、単純に記憶する必要があるものは、夜寝る前にまとめて覚えるのがおすすめです。翌朝に確認する習慣も合わせてつけると、定着率がさらに上がります。
接触回数を増やすことが最重要
暗記で一番大事なのは接触回数を増やすことです。1回で完璧に覚えようとするより、何度も繰り返す方がはるかに効果的です。
人は忘れる生き物です。1回覚えても次の日には大半を忘れます。それは普通のことなので、忘れることを前提に何度も復習する仕組みを作ることが大切です。
復習のタイミングは翌日・3日後・1週間後を目安にするといいです。完全に忘れる前に復習することで、記憶の定着が一気に上がります。
また、1日の中で同じ内容に3回触れることも効果的です。朝に見て、昼に軽く確認して、夜にもう一度というサイクルで触れると、1回だけ見るより圧倒的に残ります。
意識の持ち方が暗記の結果を左右する
暗記で見落としがちなのが意識の問題です。
「絶対に覚える」という意識が弱いと、覚えられません。なんとなく眺めているだけでは頭に入らない。「この1回で覚える」という意識で取り組むのと、なんとなく繰り返すのとでは、定着率が全然違います。
意識が高い状態で取り組むと、集中力が上がり、同じ時間でも覚えられる量が増えます。「どうせ無理」「また忘れる」という思考は捨ててください。それが一番の妨げになっています。
科目別の暗記のやり方
英単語・熟語
基本は毎回テストです。ミスした単語はその場で10回書いて練習します。同じミスを繰り返した場合はさらに回数を増やします。毎日少しずつでも触れることを習慣にするのが英単語のおすすめ勉強法です。
理科・社会の用語
問題文とセットで覚えるのがおすすめです。単語単体で覚えるより、問題の流れで覚える方が使えるようになります。ある程度覚えたら、答えから問題を思い出す練習もやると完成度が上がります。
理科・社会の記述
全文丸暗記よりキーワード暗記がおすすめです。長い文章は自分の言葉で圧縮して覚えると、テストでも書きやすくなります。必須のキーワードを入れることを意識すれば、細かい表現が少し違っても点は取れるので。
数学・理科の公式
公式を先に覚えてから問題を解こうとするのは非効率です。最初は公式を見ながらでいいので、実際に解く練習を繰り返す方が身につきます。使いながら覚えるのが速いです。
全く理解できない内容
理解しようとしてもどうしてもわからない内容は、丸暗記作戦がおすすめです。理解しようという意識を一旦捨てて、映像として頭に記憶するイメージでひたすら書く・読むを繰り返します。やればできます。
暗記が定着しない人がやりがちなこと
暗記が定着しない人に多いパターンがいくつかあります。
まず「1回覚えたら満足」してしまうこと。人は忘れる生き物なので、1回覚えて満足するのは覚えていないのと同じです。繰り返すことが前提です。
次に「見るだけで覚えようとすること」。見るだけではなかなか頭に入りません。書く・声に出すなど、手や口を動かして覚えることが大事です。
そして「まとめてやろうとすること」。テスト前日に一気に覚えようとしても定着しません。毎日少しずつ触れる習慣の方が圧倒的に効果的です。
まとめ
暗記力を上げるポイントをまとめます。
①書く・読む・見る・聞くを組み合わせる：複数の刺激で覚えると定着率が上がる。最初は書くことをメインに。
②寝る直前に覚える：睡眠中に記憶が定着するので、夜の暗記は効率がいい。
③接触回数を増やす：1回で覚えようとせず、翌日・3日後・1週間後に繰り返す。1日3回触れるサイクルも効果的。
④絶対に覚えるという意識を持つ：意識の強さが暗記の結果に直結する。なんとなくやるのとでは全然違う。
暗記は才能じゃないです。やり方と意識を変えれば、誰でも効率よく覚えられるようになります。まず今日の夜から、寝る前に覚えたいものをまとめて書く習慣を始めてみてください。
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