1分でできる最強の肩こり、首コリ解消ストレッチ！勉強による肩こりを劇的に解消！

こんにちは、
しょうりです。
 
コチラでは、
勉強による肩こり、首コリを劇的に改善する、
最強の肩こり、首コリ解消法
をお伝えします。
 
勉強がんばっていると、
肩が凝ったり、
首こったりして、
辛くなったり、痛みを感じたり
ってことがあるかもしれません。
 
痛みや辛さがあると、
どうしても気になってしまい、
勉強への集中が低下します。
 
なので肩こり、首コリがある方は、
ぜひ活用してみてください。
 
 
 

肩こりの原因は？

ここからは、
肩こりの原因についてお伝えします。
 
何が原因なのか？
まずはそれを明らかにしていきましょう。
 
そして気を付けていきましょう。
それだけでも肩こりは多少軽減できるはずです！
 
 

肩こりの原因①　ストレス

肩こりの原因1つ目は、
ストレス
です。
 
精神的なストレスからカラダを守ろうとして、
無意識のうちに体全体にチカラが入ってしまいます。
 
そして緊張状態が続き、
凝ってしまう
というわけです。
 

肩こりの原因②　運動不足

肩こりの原因2つ目は、
運動不足
です。
 
運動不足によって、
肩周りの筋肉が使われなくなって、
凝ってしまいます。
 
 

肩こりの原因③　姿勢が悪い

肩こりの原因3つ目は、
姿勢が悪い
です。
 
パソコン作業やスマホいじりの時間が長くなって、
それが原因で姿勢が悪くなって、
猫背になって、
肩の筋肉に負担がかかってしまって、
こってしまいます。
 
 

肩こりの原因④　冷え

肩こりの原因4つ目は、
冷え
です。
 
冷えて、カラダ全体の血流が悪くなって、
肩周りの血流も悪くなり、
凝ってしまうという流れです。
 
 

肩こりの原因まとめ

肩こりの原因は、
まとめると
血行不良です。
 
つまり血行改善すれば
肩こりも解消できる！というわけです。
 
というわけで、
肩周りの血流改善を意識した
トレーニングを行って
肩こりを解消していきましょう。
 
 
 

以前は肩・首が痛い日々を送っていました

わたしは以前、
パソコン作業のやりすぎで、
首が痛い日々を送っていたことがあります。
 
ちょっとパソコン作業していると
痛くなってしまいました。
 
肩回したり、首回したり、
ヨガ試したり・・・
いろんなストレッチ系を試しても
ダメダメでした。
 
そんななかで出会ったのが、
肩甲骨を柔らかくするトレーニング
 
テレビでプロ野球選手が、
肩甲骨をやわらかくするためにやっている
といっていて、
もしかして自分も肩甲骨を柔らかくしたら、
治るかな？？？？って思い試しました。
 
そしたら、
一気に改善していきました。
 
毎日ちょこっとやるだけで、
首の痛み、肩こりが完全に解消しました。
 
１日１～２分もあれば、
改善できちゃいます。
 
 
 

具体的になにをやればいいのか？？

では具体的になにをやるか？
ですが・・・
 
タオルを使った肩甲骨周りを動かすストレッチ
です。
 
まず用意するものは、フェイスタオル。
 
そしてやることは、
 
タオルの両端を持ち、前後に動かす
 
こんな感じです。
↓

 
これを１５回～２０回。
 
タオルの長さは適度に調節してください。
 
ラクすぎると効果は薄れるし、
短くしすぎてムリすると、
腕に良くありません。
 
ちょっと頑張ればイケる！
くらいがおすすめです。
ムリは絶対にしないでくださいね。
 
たったこれだけで、
首や肩の痛み、辛さが劇的に改善します。
 
毎日やっていって、
ラクに回せるようになったら
少しずつタオル長さを短くしていきましょう。
 
より肩甲骨を柔らかくしていけます。
 
 
 

このストレッチをやるタイミング

このストレッチをやるタイミングは
自由
です。
 
勉強中の合間の休憩にやるのは効果的です。
 
肩周りの筋肉をほぐせて、
良い感じに疲れも取れて、
血行も良くなって眠気も覚ませます。
 
効率よく休むことができるので、
肩周りが疲れてきたって感じたときには
すぐにやってみてください。
 
やりすぎるといろいろなところに
負担がかかってしまうかもしれないので、
勉強の合間の休憩にやるのは
１０回くらいでいいと思います。
 
あとは寝る前にやるのも
その日の肩周りの疲れを取れるので
おすすめです。
 
疲れを少しでも感じたときに、
こまめにやるようにしておくと、
疲れがたまらなくなって、
長い時間集中して勉強できるようになります。
 
 
 

最後に。

以上、
勉強による肩こりを劇的に解消する最強の肩こり、首コリ解消ストレッチ
でした。
 
いろいろストレッチは試したけど、
わたしはコレが一番効果ありました。
 
ストレッチというよりは、
肩甲骨の柔軟性を高めるトレーニング
って感じですけどね。
 
まぁなんにせよ、
劇的に解消するのは間違いありません。
 
肩こり、首コリに悩まされているなら、
ぜひ取り入れてみてください。
すぐに解消します。
 
そして勉強の効率を、
さらに効率をアップさせていってください。
 
わたしはこれをやり始めて、
肩、首の痛みから解放されて、
さらに長時間パソコン作業しても、
痛みを感じることは完全になくなり、
ほとんど首や肩が疲れなくなりました。
 
肩甲骨が柔らかくなればなるほど、
疲れにくくもなるっぽいので、
継続してやってみてください。
 
最後まで読んでいただきありがとうございました。
しょうり