学校で授業中に眠い。勉強中に眠い。昼間眠い。３つの状況別眠気解消法

こんにちは、
しょうりです。
 
コチラでは、
学校で授業中に眠い。
勉強中に眠い。
昼間眠い。
３つの状況別眠気解消法を
お伝えします。
 
眠いってなることが多い人は、
ぜひ参考にしてください。
 
 
 

学校で授業中に眠いときに眠気を覚ます方法

学校で授業中に眠いときに
眠気を覚ます方法をお伝えします。
 
 

学校で授業中に眠いときに眠気を覚ます方法①　ツボ

学校で授業中に眠いときに.眠気を覚ます方法1つ目は、
ツボ
です。
 
授業中は寝ないようにする
という前提の場合はこれを使ってみてください。
 
眠気が覚めるツボ
ってのを押しまくってみてください。
 
１００％目が覚める
とはいえませんが、
目が覚めるときもあると思います。
 
以下の２つは、
個人的に効果あった印象のあるツボです。
 

 

 
画像のマネして、
ツボ刺激してみてください。
 
 

学校で授業中に眠いときに眠気を覚ます方法②　寝る

学校で授業中に眠いときに.眠気を覚ます方法2つ目は、
寝る
です。
 
授業中に眠い
それはつまり授業がつまらない
ということですよね。
 
じゃあ、
その教師が残念ってことですね。
 
ではまず、
自分で勉強する覚悟を決めましょう。
 
そして、
寝ましょう。
 
眠い授業に耐えるって
かなりストレスですよね。
 
自分で全部勉強する覚悟さえ
決まるなら寝てもokです。
 
その覚悟が決まらないなら、
寝てはいけません。
 
 
 

勉強中に眠いときに眠気を覚ます方法

ここからは、
勉強中に眠いときに眠気を覚ます方法
をお伝えします。
 
授業中とはまた違った作戦が必要なので、
区別して仕入れておいてください。
 
 

勉強中に眠いときに眠気を覚ます方法①　仮眠

勉強中に眠いときに眠気を覚ます方法1つ目は、
仮眠
です。
 
勉強中に眠くなったときは、
とりあえず仮眠をとってみましょう。
 
5分とか10分くらいですかね。
 
あまり寝すぎると、
寝ぼけてしまうので、
短めがおすすめです。
 
短い時間でも、
少し寝ることで頭がすっきりして、
また勉強に集中できるようになります。
 
 

勉強中に眠いときに眠気を覚ます方法②　運動

勉強中に眠いときに眠気を覚ます方法2つ目は、
運動
です。
 
学校ではなく家で勉強中に眠くなったのなら、
部屋でひとりでできる運動を
軽くやって目を覚ますのもアリです。
 
王道はスクワットですかね。
あとは30秒くらいモモ上げするとか、
ジャンプするのも効きますよ。
 
全身の血の巡りが良くなります。
そんで目が覚めます。
 
注意点は、
激しくやりすぎないこと
ですね。
 
 
 

昼間眠いときに眠気を覚ます方法

ここからは、
昼間眠いときに眠気を覚ます方法
をお伝えします。
 
よく言われていることですが、
やり方を間違えるとよくない部分もあるので
正しい知識を仕入れていってください。
 
 

昼間眠いときに眠気を覚ます方法①　昼寝

昼間眠いときに眠気を覚ます方法1つ目は、
昼寝
です。
 
昼間眠くなるのなら、
昼休みに昼寝しましょう。
 
昼寝は15分くらいがおすすめです。
 
あと寝ぼけないために、
緑茶飲んでから寝ると
いい感じに目覚められます。
 
昼寝の時間が20分を超えると、
夜の睡眠に悪影響を及ぼすので、
15分くらいで止めとくのが
手頃かなと思います。
 
というわけで、
昼間眠いならとりあえず
昼寝しましょう。
 
 

昼間眠いときに眠気を覚ます方法②　運動

昼間眠いときに眠気を覚ます方法2つ目は、
運動
です。
 
昼寝もいいけど、
運動でも眠気を覚ますことはできます。
 
眠気って、
血の巡りが良くなると、
覚めるんですよね。
 
だから、
昼に眠気を感じるなら、
とりあえず軽く運動して、
カラダの血の巡りを良くしましょう。
 
そうすれば、
眠気覚めます。
 
注意点は、
疲れすぎないようにすること。
 
疲れすぎると今度は、
そっちの疲れで眠くなってしまいますからね。
 
軽めの適度な運動で
留めておきましょう。
 
 
 

そもそも眠くならないようにする方法

ここからは、
そもそも眠くならないようにする方法
をお伝えします。
 
そもそも眠くならなければ、
眠気を覚ます方法を使うまでもありません。
 
途中で眠くならない方が、
確実に効率はいいと思うので、
ぜひ取り入れてみてください。
 
 

そもそも眠くならないようにする方法①　勉強前にカフェイン

そもそも眠くならないようにする方法1つ目は、
勉強前にカフェイン
です。
 
勉強前に
カフェイン入っている飲み物を
飲んでおくと、
眠くなるのを防止できます。
 
とはよく言われていますが、
もうひとつプラスの知識。
 
勉強の30分前に飲んでおきましょう。
 
カフェインは30分後くらいに
効果が発揮されるらしいです。
 
ちなみに、
カフェインはコーヒーだけでなく、
緑茶とかにも含まれているので、
コーヒー嫌いでも心配ありません。
 
緑茶で代用してください。
 
 

そもそも眠くならないようにする方法②　睡眠時間をしっかり

そもそも眠くならないようにする方法2つ目は、
睡眠時間をしっかり
です。
 
そもそも眠くなる原因の多くは、
睡眠不足です。
 
退屈な授業で眠くなるのは、
その限りではありませんが(笑)
 
基本的には睡眠不足が原因です。
なのでしっかり練るようにしましょう。
 
どれだけの睡眠時間が必要なのか？というと…
 
6時間以上
です。
 
6時間を切ると、
脳は徹夜と同じ状態になるので、
必ず6時間は寝るようにしましょう。
 
ちなみに、
1回の睡眠で6時間が難しい場合は、
分割してもいいそうです。
 
そんな感じで、
とにかく6時間は切らないように
睡眠時間を確保していきましょう。
 
おまけですが、
長生きしたいなら7時間寝ると
いいみたいですよ。
 
そんな調査結果が出ているそうです。
 
 

そもそも眠くならないようにする方法③　朝日を浴びる

そもそも眠くならないようにする方法3つ目は、
朝日を浴びる
です。
 
朝日を浴びると、
体内時計がリセットされます。
 
夜更かしして、
体内のリズムがくるっていても、
朝日を浴びればリセットしてくれます。
 
妙な眠気に襲われるのは、
体内時計の乱れも影響するので、
朝日浴びてそれを解決しましょう。
 
カフェインと十分な睡眠と朝日のセットで、
かなり眠くなることは減らせると思います。
 
 
 

最後に

以上、
学校で授業中に眠い。勉強中に眠い。昼間眠い。３つの状況別眠気解消法
でした。
 
いつも眠くなるという人は、
ぜひ使ってみてください。
 
退屈な授業で眠くなるのはしょうがないです。
 
だけどそれ以外で眠くなるのは、
やはり勉強の効率を考えても
あまりよくありません。
 
なので、
しっかり対策して、
つまらない授業以外で
寝ないようにしていきましょう。
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり