受験生の正月太りの原因はコレ!正月太りを防ぐ勉強法も紹介。

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こんにちは、
しょうりです。
 
ここでは、
受験生の正月太りの原因と
正月太りを防ぐ勉強法
を紹介します。
 
受験生はそうじゃない人と比べると
正月太りしやすい気がするので、
対策を仕入れておいて、
うまくかわしてください。
 
 
 

受験生の正月太りの原因


ここからは、
受験生の正月太りの原因
をお伝えします。
 
原因を意識して
避けることでまずは、
太らないように気をつけていきましょう。
 
 

受験生の正月太りの原因① 運動不足

受験生の正月太りの原因1つ目は、
運動不足
です。
 
受験生は部活もなく、
勉強の時間が多くなるので
運動する時間が減ってますよね。
 
となると、
冬休み、しかも年末年始、
いつも以上にだらだらして、
運動不足になってしまって、
太っていく…

 
ということに
なりやすいです。
 
 

受験生の正月太りの原因② ストレスによる食べ過ぎ、てか餅。

受験生の正月太りの原因2つ目は、
ストレスによる食べ過ぎ、てか餅。
です。
 
受験生はストレスためている人が
多いのでそれを食べることで
解消しようとする人もいますよね。
 
正月といえば、
ですね。
 
焼いた餅、お雑煮などなど…
 
それらを食べ過ぎて、
ぶくぶく太ってしまう

というわけです。
 
餅の食べ過ぎは、
糖質摂りすぎになりますからね。
 
 
 

受験生の正月太りの対策


ここからは、
受験生の正月太りの対策
をお伝えします。
 
大したことではありませんが、
意識して取り入れることで、
確実に受験生の正月太りを
回避
することができます。
 
 

受験生の正月太りの対策① 適度な運動を欠かさない

受験生の正月太りの対策1つ目は、
適度な運動を欠かさない
です。
 
冬休みとか正月とか
そんなの関係なく、
適度な運動は必ず意識して
やるように
しましょう。
 
汗だくになるような運動を
する必要はありませんが、
少しでも、
カラダを動かすのが大切です。
 
 

受験生の正月太りの対策② 餅はほどほどに

受験生の正月太りの対策2つ目は、
餅はほどほどに
です。
 
毎食もちって家も
あるかもしれません。
 
それはいいんですが、
毎回たくさん餅を食べていたら
太っていきます。

 
なので自分が食べたい餅の数から
1個だけ少なくするとか
そうするだけでも変わっていくので、
ちょっと意識して量を減らしていきましょう。
 
 

受験生の正月太りの対策③ おせちもほどほどに

受験生の正月太りの対策3つ目は、
おせちもほどほどに
です。
 
正月はもちだけじゃなく、
おせち三昧になる可能性もあります。
 
これはこれで、
結局食べ過ぎたら同じですからね。
 
餅と同じく、
おせちもほどほどに
しておきましょう。
 
 

受験生の正月太りの対策④ それ以外も食べ過ぎない

受験生の正月太りの対策4つ目は、
それ以外も食べ過ぎない
です。
 
正月料理に限らず、
おかしとかジュースとか、
家にいる時間が長くなると
好きな人は多く摂取しがちです。
 
そしたら太りやすくなるので、
意識してコントロールしていきましょう。
 
おかしとかジュースを食べるな!飲むな!
ってわけではなく、
過剰にならないように気をつけましょう。
 
多めに食べた日は、
夜飯を少し減らすとか、
運動量増やすとか、
うまく調整していってください。
 
 
 

正月太りした受験生のための簡単ダイエット戦略


ここからは、
正月太りした受験生のための簡単ダイエット戦略
をお伝えします。
 
正月太りしてしまった受験生が、
体重を減らすための戦略です。
 
太っちゃったときのために
仕入れておいてください。
 
で、太ったら、
使ってみてください。
 
 

正月太りした受験生のための簡単ダイエット戦略① 歩くor走る

正月太りした受験生のための簡単ダイエット戦略1つ目は、
歩くor走る
です。
 
寒いけど我慢して、
外出て、歩くか走るかしましょう。
 
これが最強の運動です。
いちばん痩せますよ。
 
30分歩くだけでも
かなり運動になります。
 
なにもやらないよりは
全然痩せます。

 
走る場合はのろくなりすぎないように、
歩く場合は少し早めに歩くのを
意識するとより効果的です。
 
 

正月太りした受験生のための簡単ダイエット戦略② プランク

正月太りした受験生のための簡単ダイエット戦略2つ目は、
プランク
です。
 
簡単だけど効く腹筋トレーニング
です。
 
下に動画乗せておいたので、
マネしてやってみてください。
 
簡単にできるので、
おもいついたらやるようにすると、
いい感じに鍛えられると思います。
 
たるんだお腹も
少しはましになりますよ。
 


 
 

正月太りした受験生のための簡単ダイエット戦略③ スクワット

正月太りした受験生のための簡単ダイエット戦略3つ目は、
スクワット
です。
 
外でるのがイヤな場合は、
家でスクワットしましょう。
 
スクワットは下半身をがっつり動かすので、
ダイエット効果は抜群です。
 
これも意識して、
毎日少しでもやるコトで、
効果が得られるようになります。
 
 

正月太りした受験生のための簡単ダイエット戦略④ 食べる量減らす

正月太りした受験生のための簡単ダイエット戦略4つ目は、
食べる量減らす
です。
 
運動せずに痩せるために
一番手っ取り早いのは、
食べる量を減らすこと
です。
 
太る原因は、
摂取カロリー>消費カロリー
になるから。
 
なら不等号を逆にすれば、
痩せていく

単純なお話です。
 
より効率よく痩せたいなら、
食べる量も減らしつつ、
運動
していきましょう。
 
全く食べないとか、
減らしすぎはダメですけどね。
 
 
 

受験生の正月太りを防ぐ勉強法


ここからは、
受験生の正月太りを防ぐ勉強法
をお伝えします。
 
勉強しながらすこし体も動かす
そんな勉強法です。
 
座ってやるよりは
カロリー消費できるので、
使ってみてください。
 
 

受験生の正月太りを防ぐ勉強法① 休憩中に歩く

受験生の正月太りを防ぐ勉強法1つ目は、
休憩中に歩く
です。
 
勉強は座ってやる代わりに、
休憩中は立ち上がって歩きましょう。
 
座った状態で
固くなったカラダをほぐせるし、
カロリーも少し消費
できて、
いい感じです♪
 
 

受験生の正月太りを防ぐ勉強法② 立ったまま勉強する

受験生の正月太りを防ぐ勉強法2つ目は、
立ったまま勉強する
です。
 
机の高さを変えられる場合や、
位置の高い机がある場合は、
たったまま勉強するのもおすすめです。
 
座ってやるよりは、
足が疲れるので、
軽い運動にはなります。
 
 

受験生の正月太りを防ぐ勉強法③ 歩きながら勉強する

受験生の正月太りを防ぐ勉強法3つ目は、
歩きながら勉強する
です。
 
書く系の勉強は難しいけど、
読む系の勉強は歩きながらできますよね。
 
なので読む系の勉強は
うろうろ歩きながら音読しましょう。
 
実はこれは、
動くことで脳が活性化されるので、
ダイエット効果だけでなく、
勉強面でも良い効果が得られます。
 
 
 

最後に


以上、
受験生の正月太りの原因と
正月太りを防ぐ勉強法

でした。
 
受験生の時期は
太りやすいです。
 
それはしょうがないです。
 
だけど意識すれば
回避できます。
 
まずは正月太りしないように、
気をつけるべきところは気をつけましょう。
 
もし太ってしまったら、
それ以上でかくならないように、
動いて脂肪を燃やしていきましょう。
 
太ってもいいことないですからね。
 
最後まで読んでいただきありがとうございます。
しょうり
 
 
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